Posts tagged: เครื่องออกกําลังกายกลางแจ้ง

การออกกำลังกายเป็นประจำ ทำให้เรามีรูปร่างที่ดี เรื่องนี้เชื่อว่าไม่มีใครปฏิเสธ… เพราะการออกกำลังกาย เป็นการที่ร่างกายของเราสามารถใช้พลังงานจากการรับประทานอาหารออกไป ซึ่งหากว่ามีการออกกำลังกายเป็นประจำและมีปริมาณการใช้พลังงานที่เหมาะสม แน่นอนว่าจะทำให้ร่างกายของเราไม่เกิดการสะสมของพลังงานเหลือใช้ ที่ตกค้างอยู่ในร่างกายและถูกแปรสภาพให้กลายเป็นไขมัน ซึ่งเป็นที่มาของโรคอ้วน ! การออกกำลังกายจึงช่วยเราได้ในเรื่องนี้อย่างตรงจุด แต่หากถามว่าการออกกำลังกายแบบไหนดีที่สุด เชื่อว่าหลายคนคงตอบคล้ายๆ กันว่า การไปออกกำลังกายกลางแจ้ง ทั้งนี้เนื่องจาก การเล่นกีฬา หรือ การใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ทำให้เรารู้สึกดีและสดชื่นมากกว่าออกกำลังกายภายในพื้นที่ปิด รู้สึกเป็นอิสระมากกว่า ทำให้อารมณ์สดชื่นปลอดโปร่ง

แน่นอนว่าหลายๆ คนอาจจะมองว่า การออกกำลังกายที่ไหนก็สามารถทำให้เรามีรูปร่างสวยงาม มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงใหญ่โตได้ และมีคนที่ออกกำลังกายอยู่ในโรงยิม หรือสถานที่ออกกำลังที่เรียกว่าฟิตเนสจำนวนมากมีรูปร่างที่สวยงาม มีมัดกล้ามใหญ่โตไม่ต่างจากคนที่ออกกำลังแบบเดียวกันกลางแจ้ง ซึ่งเรื่องนี้ก็เป็นจริง ว่าการที่เราจะมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อเป็นประจำ และไม่จำเป็นต้องเป็นการเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง อย่างเดียว ซึ่งหลายคนเน้นไปที่เรื่องกล้ามเนื้อเป็นหลัก ในการขจัดความอ้วน เนื่องจากกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา ทำหน้าที่เสมือนเครื่องยนต์ที่เป็นตัวใช้พลังงาน ยิ่งมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่ก็ยิ่งใช้พลังงานเยอะ ทำให้พลังงานสะสมตกค้างมีน้อย ไขมันไม่สะสมทำให้ไม่อ้วนง่าย ซึ่งข้อนี้เป็นจริงและตรงกันไม่ว่าจะออกกำลังกายที่ไหน ในร่ม หรือกลางแจ้ง…

แต่อย่างไรก็ตาม การเล่นกีฬา หรือใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง มีจุดที่น่าสนใจมากกว่า อยู่ 2 ส่วนด้วยกันก็คือ 1. การออกกำลังกายกลางแจ้งโดยเฉพาะในช่วงเช้าจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นปลอดโปร่ง เพราะการได้ออกกำลังในพื้นที่เปิดโล่งทำให้เรารู้สึกอิสระเป็นธรรมชาติมากกว่าการออกลังในพื้นที่ภายในบ้านหรืออาคาร และ 2. ร่างกายของเราได้ประน์จากการได้รับแสงแดดโดยเฉพาะในยามเช้า ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการสังเคราะห์วิตามินอี หรือ การทำให้นาฬิกาชีวิตทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเกี่ยวข้องกับการทำให้เรารู้สึกง่วงนอน นอนหลับง่ายในตอนกลางคืน เมื่อนอนพักผ่อนเต็มที่ตามเวลาที่เหมาะสมตื่นมาก็สดชื่นสุขภาพโดยรวมก็แข็งแรง ดังนั้นมันจึงเป็นอะไรที่ได้มากกว่า การที่มีกล้ามเนื้อสวยงามใหญ่โตเพียงอย่างเดียวแน่นอน !!!

การมีเครื่องออกกำลังกายภายในบ้าน เป็นเรื่องที่เชื่อว่าทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าเป็นเรื่องดี เพราะเราสามารถเลือกเวลาในการออกกำลังกายได้ตามที่เราต้องการ ไม่ว่าจะว่างเวลาไหน เช้าสายบ่ายค่ำ เราสามารถเลือกเวลาเองได้ หมดปัญหาการมีข้ออ้างเรื่องไม่มีเวลาออกกำลังกาย หรือไม่สะดวกในการเดินทางไปออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อย่างไรก็ตาม การมีเครื่องออกกำลังกายในบ้านก็ไม่แน่ว่าจะแก้ไขปัญหาได้ทั้งหมด เนื่องจากเราจะพบว่า มีคนจำนวนไม่น้อยซื้อเครื่องออกกำลังกายแบบที่ใช้ในร่มภายในบ้านมาแล้ว กลายเป็นเครื่องตกแต่งบ้านแบบไม่ได้ใช้ประโยชน์ !! คือวางทิ้งเอาไว้เฉยๆ ตามมุมห้อง จนบางทีก็มีใยแมงมุมเกาะเต็ม หรือบางทีก็กลายเป็นที่พาดผ้าวางของเสียเปล่าๆ ทั้งนี้ก็เกิดจากการที่เราสามารถเลือกเวลาได้มากจนเกินไป จนทำให้ชะล่าใจ !! เลื่อนเวลาการออกกำลังกายออกไปเรื่อยๆ จนในที่สุดก็ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเดิม !!! หนึ่งในทางแก้ก็คือการผสมผสานรูปแบบการออกกำลังกายทั้งแบบกำหนดเวลาแน่ชัดกับการมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้านเอามารวมกัน นั่นก็คือการ ใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง !!!

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะจะออกกำลังในช่วงเช้าหรือช่วงเย็น ที่ไม่มีแสงแดดแรงเกินไป ทำให้เราจำเป็นจะต้องกำหนดเวลาเอาแบบแน่นอนให้ได้เฉพาะใน 2 ช่วงนี้เป็นหลัก อีกทั้งการออกกำลังกลางแจ้ง ยังทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่งสดชื่นมากกว่าการไปแอบออกกำลังกายในมุมใดมุมหนึ่งของบ้านอีกด้วย และเมื่อเราออกกำลังกายเป็นประจำ รูปร่างของเราก็จะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง การใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ทำให้ผู้ใช้เกิดความภูมิใจ เวลาที่ใครผ่านไปผ่านมาทักก็จะเกิดความมุ่มมั่นเพิ่มเติมขึ้นไปอีก ซึ่งต้องยอมรับว่าความรู้สึกแบบนี้สามารถช่วยขจัดความเกียจคร้านได้เป็นอย่างดี ปรากฏการณ์นี้เราจะเห็นตัวอย่างได้จากกลุ่มคนที่ฟิตร่างกายเพิ่มกล้ามเนื้อ ที่พอเริ่มมีกล้ามเห็นชัดขึ้นมาหน่อย ก็จะเกิดความภูมิใจ ฟิตร่างกายแบบมุ่งมั่นขึ้นไปอีกเป็นเท่าตัว ทำให้มีรูปร่างที่สวยงามขึ้นอย่างรวดเร็ว

ดังนั้น การใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง จึงช่วยให้เราสามารถเอาชนะความเบื่อหน่ายจำเจของการออกกำลังกายภายในห้องได้อย่างเห็นผล และในเวลาเดียวกันการจัดเวลาที่แน่นอนก็ทำให้เราเกิดความเคยชิน กลายเป็นกิจวัตรที่ต้องทำเป็นประจำ และสุดท้ายก็จะส่งผลดีในเรื่องรูปร่างและสุขภาพ ทั้งยังทำให้ร่างกายของเราสังเคราะห์วิตามินอีจากแสงแดด ซึ่งเป็นประโยชน์ได้อีกด้วย !!